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睡眠不足产生的后果超出你想象_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-08-05 04:59   来源:未知   阅读:

原标题:睡眠不足产生的后果超出你想象。

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昨晚你熬夜了吗?

你知道吗,人的一生中,有三分之一的时间,都花在睡觉上。但大部分人对于睡眠的认识,还远远不够。

生活中的诱惑太多,导致我们把睡觉当成了一种对时间的 「浪费」。很多人在一天的结束,迟迟不愿睡去,挤点时间也要再看上一集电视剧,再玩上一把游戏。

咖啡和即时的刺激,把我们入睡的时间一再推后。

愿望是好的,但把时间拉长了看,这会导致糟糕的结果。 熬夜带来的伤害,有时候是永久性的。

睡眠不仅仅是休息。

当我们进入梦乡,身体正在发生着一些我们不知道,但对健康至关重要的事。

今天带来的是一篇,年轻人必看的“养生文”,请一定要看完。

在波士顿大学的一次实验中,科学家给受试者戴上了脑电帽,通过核磁共振机监测他们的睡眠状态。

脑电图显示人的睡眠状态阶段,而核磁共振机负责测量大脑的血氧水平,并显示脑脊液的进出量。

实验发现:

当我们睡着时,血液才会周期性地大量流出大脑,为脑脊液腾出空间,清理大脑白天工作时制造出的β淀粉样蛋白等毒素。

而当我们处于缺少睡眠的状态时,大脑中就会不断堆积废物,长此以往,就会让我们「变笨」。

这就像我们几天没打扫房间,可能对生活还没有太大影响;但是一个月不打扫房间,家里的垃圾就会堆积如山,散发令人不快的气味,不再适合人类居住。

充足的睡眠,让我们可以在不断学习新知识的同时,依然保持大脑的巅峰状态。

不会「学不进去」,也不会像用久了的手机一样,运行得越来越慢。

而短期的睡眠不足,会导致我们注意力、思考能力的滑坡,造成失误的增多、反应变慢。

一项测试表明,在考试前一段时间,每天多睡一小时,会对学生的考试分数产生影响。(据说也会影响表白的成功率,大家可以试试哈哈哈)

深度睡眠时,大脑除了排出毒素和废料,也会完成记忆的再加工:

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